사우나 정보
사우나 건강상식
의학조사기관에서 얘기하는 건식사우나의 장점들은 아래와같습니다.
- 스트레스와 긴장을 풀어줍니다.
- 체온과 심박수를 상승시켜 혈액순환 개선시켜줍니다.
- 몸에 축척 된 젓산의 배출을 도와 관절통증을 완화시켜줍니다.
- 피부의 땀구멍을 열어 몸의 나쁜 노폐물을 배출을 도와줍니다.
- 박피효과를 통한 각질제거를 도와줍니다.
- 70~90 도의 온도는정상 체온보다 높은 온도에서 생존 할 수 없는 바 이러스와 박테리아를 죽이는 데 도움이 됩니다.
- 호흡기 및 가슴울혈 완화
- 혈압증세 개선
-부상으로부터의 빠른 회복력과 신진대사를 촉진시켜줍니다.
-운동으로인한 신체근육을 회복시켜줍니다.
-불면증개선
-스테미너 상승
사우나 사용법
- 여벌의 옷을 가지고 사우나 복으로 갈아입는다.
- 사우나에 들어가기 전에 샤워를 한다.
- 타월을 가지고 사우나에 들어가 벤치에 앉는다.
- 65 ~ 85도의 실내온도를 권장하며, 돌 위에 물을 뿌려 습도를 조절할 수 있다.
- 충분하게 몸이 뜨거워졌다고 생각할 때 사우나를 나온다. 샤워나 수영을 통해 열을 떨어트린다.
- 갈증이 느껴질 경우 충분한 수분을 흡수하되 알코올이 들어간 음료는 삼가한다.
- 충분히 몸이 식었다 판단 될 경우 다시 사우나 실에 들어갈 수 있다.
- 충분히 편안함을 느낄 때까지 HOT & COOL 사이클을 반복한다. 일반적으로 두 번의 사이클이면 충분하다.
- 사우나 후 샤워나 수영을 한다.
- 타월로 몸을 말리거나 일반온도의 실내에 앉아 안정을 취한다.
- 깨끗한 옷으로 갈아입기 전 충분히 몸의 열을 떨어뜨린다. 그렇지 않으면 땀이 계속나게 될 수있다.
- 마지막으로 좋아하는 음료와 함께 평화로운 휴식을 즐긴다.
히터사용 수칙
- 모든 배선과 수리는 전문 서비스기사를 통하세요. *감전, 화재의 원인이 됩니다.
- 음식을 굽는 용도로 사용할 수 없습니다. *화재의 위험이 있습니다.
- 히터를 물건으로 덥거나 가리지 마십시요. *화재의 원인이 됩니다.
- 히터기를 건조기로 사용하지 마십시요. *화재의 원인이 됩니다.
- 히터위에 절대 앉지 마십시요. *화상의 위험이 있습니다.
- 감람석 없이 기기를 사용하지 마십시오. *화재위험이 있습니다.
- 염소처리된 물을 사용하거나 바닷물을 사용하지 마십시요. *기기에 치명적인 손상이 발생할 수 있습니다.
- 한번에 너무 많은 물을 붙지마십시요. 한번에 1~3번 국자를 사용해 부어주시면 충분하며 3~4분 후 추가로 뿌려주세요.